Danas su vježbe koje se izvode vlastitom težinom vrlo popularne zbog svoje efikasnosti za određeni dio tijela. Prvenstveno danas ćemo se baviti temom vezano za zgibove koji su osnovna vježba snage koja izuzetno djeluju na naša leđa. U pravilu samo izvođenje je jako jednostavno, ali s druge sugerira i ponešto snage za njegovo izvođenje. Vježba se izvodi tako da uhvatimo za šipku iznad nas i u pravilu podižemo svoje tijelo prema njoj vertikalno gore. Znači povlačimo naše tijelo prema gore što znači da su aktivni primarno mišići leđa te biceps i podlaktica.